"60 MINUTEN MIT POWER"
Laufeinheit - variierend zwischen 45 bis 60 Minuten -  mit sanfter Steigerung des Tempos, Einbau von Tempo-Intervallen und mit kleinen Überraschnungen während der Laufeinheit...

Ort: Volkspark Friedrichshain

Nächster Kursbeginn: Dienstag, 18.08.2026

Kursdauer 10 Wochen
dienstags 18:00 - 19:45 Uhr
Kosten 240€ für den Gesamtkurs

KURS-INHALT
Die Kurseinheiten beinhalten die Euch schon bekannten fünf Säulen des Trainings:
1. Training von Mobilisation und Beweglichkeit

2. Ausdauertraining (=Laufeinheit)
Das Tempo steigert sich auf sanfte, spielerische Weise in kleinen Schritten. Gleichzeitig sind Gehpausen völlig okay - es geht weiterhin NICHT um Leistungsdruck oder  Bestzeiten! Wir bauen Intervalle/ Fahrtspiele und auch verstärkt das Lauf-ABC ins Training ein - für eine verbesserte Laufökonomie, einen effektiveren Laufstil und damit zur Vorbeugung von Überbelastung der Muskeln, Bänder und Gelenke. Während jeder Laufeinheit warten kleine Überraschungsaufgaben auf Euch!

3. Training von Kraft (!), Stabilität, Koordination und Balance

4. Dehnen und myofasziale Entspannung

5. Freude am gemeinsamen Laufen, Seele durchlüften, zusammen lachen...

Natürlich warten weiterhin wöchentliche Tipps zu Fragen rund ums Laufen, zu Gesundheit und Ernährung auf Euch!

Du hast Lust, ein Stückchen mehr Power in Dein Laufen zu bekommen?
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