Fortgeschrittene

Diese Art von gesundheitsorientiertem Training ist perfekt geeignet für alle Läuferinnen und Läufer, die bereits einige Lauferfahrung besitzen und nun weitere Lauf-Ziele im Blick haben, die sie mit professioneller Unterstützung erreichen wollen. Möglich sind hier Personal Training - zu empfehlen, um beispielsweise  bei häufigen Verletzungen  speziell an der Lauftechnik zu arbeiten - oder natürlich auch das Training als Duo oder Trio (dabei sollte das Leistungslevel etwa auf gleichem Niveau sein).

Inhalte des gesundheitsorientierten Lauftrainings für Fortgeschrittene

Ausdauer - Technik - Kraft - Schnelligkeit

Deine Lauffreude ist längst geweckt, Du läufst regelmäßig und möchtest Deine Lauf-Ziele auf ein neues Level heben? Auf der Grundlage Deines persönlichen Zieles erstelle ich Dir einen individuellen Trainingsplan und unterstütze Dich bei der Umsetzung.
 
Neben dem Laufen arbeiten wir intensiv mit Übungen aus den Bereichen Laufkraft, Lauftechnik, Rumpfstabilisation, Dehnen und myofasziale Entspannung. Damit verbesserst Du gezielt Deine Laufökonomie, Deine Kraft, Ausdauer und letztlich auch Deine Schnelligkeit.

Voraussetzung
Du hast bereits Lauferfahrung und kannst 30 Minuten am Stück mühelos in Deinem Tempo durchlaufen.

Übungen zur Lauftechnik
Ich helfe Dir mit gezielten Lauftechnik-Übungen, einen gesunden und effizienten Laufstil zu entwickeln, der zu einer besseren Laufökonomie und damit zur Leistungssteigerung führt und natürlich auch Verletzungen oder einer Überbelastung von Muskeln und Gelenken vorbeugt.

Mögliche Ziele
Ziele können hier beispielsweise sein: 60 Minuten am Stück in Deinem Tempo durchzulaufen  oder die Teilnahme an einem Lauf-Event über 5 km oder 10 km. Oder sogar das Finishen eines Halbmarathons (Voraussetzung ist hier, dass Du bereits 60 Minuten am Stück durchlaufen kannst).