LAUFEN. LERNEN. LACHEN!
AUSDAUER - KRAFT - BEWEGLICHKEIT - STABILITÄT - KOORDINATION - BALANCE
Gesundheitsorientiertes Training in der Natur. Ohne Leistungsdruck.
Mit Freude an der Bewegung.
Offene Sommer-Gruppenkurse für Frauen 50+ und 60+
im Volkspark Friedrichshain
Wie jeden Sommer gibt es ab Juli die offenen Sommerkurse, deren Einheiten nicht aufeinander aufbauen. Ihr könnt Eure Kondition halten oder ein wenig steigern. Ihr könnt auch einfach mal "reinschnuppern", ob meine Art des gesundheitsorientierten Lauftrainings ohne Leistungsdruck etwas für Euch ist und Lust auf Mehr macht...
Wir trainieren:
Ausdauer (=Laufeinheit) - Kraft - Stabilität - Beweglichkeit - Balance - Koordination
(und immer auch die Lachmuskeln...)
Das Lauftempo ist äußerst gemütlich bis locker, so dass wir auf jeden Fall im Gespräch sein können. Gehpausen sind absolut okay - es geht nicht um Bestzeiten oder Leistungsdruck, sondern um die Freude an der Bewegung! Und natürlich um die Osteoporose-Prophylaxe durch die Laufbewegung, für die das Tempo nicht wichtig ist...
Kleine Gruppen (max. 6 Frauen) = viel Aufmerksamkeit für jede Frau
Termine:
Dienstags 18:00-19:30 Uhr (ab 07.07. bis 11.08.2026)
für Frauen 50+ mit Lauferfahrung
(Laufeinheit zwischen minimal 30 und maximal 60 Minuten / Gehpausen bei Bedarf)
Mittwochs 18:00-19:00 Uhr (ab 08.07. bis 12.08.2026)
für Frauen 50+ ohne Lauferfahrung oder nach langer Laufpause
(Laufeinheit zwischen minimal10 und maximal 30 Minuten mit Gehpausen)
Donnerstags 13:00-14:00 Uhr (ab 09.07. bis 13.08.2026)
für Frauen 60+ mit und ohne Lauferfahrung
(Laufeinheit minimal 10 bis maximal 40 Minuten mit Gehpausen bei Bedarf)
Kosten
Einzelkurs 18€
Fünferkarte 80€
Zehnerkarte 140€
Die Fünfer- und die Zehnerkarte sind 2 Jahre lang gültig für alle offenen Kurse - NICHT für Kurse, bei denen die Einheiten aufeinander aufbauen. Offene Kurse finden jedes Jahr im Juli/ August und von Mitte November bis Ende März statt.
Anmeldung ist bis jeweils 2 Tage vor dem Kurs möglich:
E-Mail: [email protected]
Telefon (SMS) 0179 483 9800
Fragen oder direkte Anmeldung hier:
PERSONAL TRAINING
(zeitlich und örtlich flexibel)
Die intensivste, effektivste und persönlichste Trainingsform. Perfekt für alle, die keine oder kaum Lauferfahrung haben.
Menschen jeden Alters und gerade jene, die sich selbst als »komplett unsportlich« bezeichnen, sind sehr herzlich willkommen!
GRUPPENTRAINING FÜR ANFÄNGER*INNEN
(Volkspark Friedrichshain)
"Von Null auf 30 Minuten"
"Von Null auf 20 Minuten"
Für Menschen, die sehr lange keinen Sport getrieben haben und die mit Freude (wieder) in Bewegung kommen wollen...
Kein Leistungsdruck. Sehr kleine Gruppen (max. 6 Personen) =
viel Aufmerksamkeit für Jede/n!
Kurse für Frauen 50+
Kurse für Frauen 60+
Kurse für Paare 50+
GRUPPENTRAINING AUFBAUKURSE
(Volkspark Friedrichshain)
"Von 30 auf 45 Minuten"
"60 Minuten entspannt"
"60 Minuten mit Power"
Für Frauen 50+ mit Lauferfahrung - ganz entspannt oder mit einer sanften Temposteigerung.
Sehr kleine Gruppen (max. 6 Frauen) = viel Aufmerksamkeit für Jede!
Kurse für Frauen 50+
Alle weiteren Gruppenkurse ab Ende August 2026 findest Du hier:
Lauftherapie & Laufcoaching
Laufen ist die natürlichste Fortbewegungsform des Menschen - weil Mensch mittlerweile aber viel mehr sitzt als läuft, hier
13 gute Gründe zu laufen:
1.
Wir sind zum Laufen geboren - Laufen ist unsere Natur. Also, back to the roots!
2.
Laufen braucht kein teures Equipment – Laufschuhe an und raus in die Natur!
Auch der Großstadt-Park passt…
3.
Laufen stärkt Herz und Kreislauf. Die Durchblutung wird verbessert, der Blutdruck sinkt.
4.
Laufen stärkt Selbstbewusstsein und Lebensfreude und verhilft zu einem positiven Körpergefühl.
5.
Gesundheitsorientiertes Laufen ist in jedem Alter möglich. Es ist nie zu spät– für Gesundheit, Aktivität und bunte Lebensfreude bis ins hohe Alter.
6.
Laufen ist die beste Osteoporose-Prophylaxe – es stärkt die Knochen deutlich wirksamer als Radfahren oder Schwimmen.
7.
Laufen sorgt für mehr Ausdauer – in jeder Lebenslage…
8.
Gesundheitsorientiertes Laufen stärkt die Gelenke! Die Gesundheit des Knorpelgewebes wird gefördert, das Risiko für Arthrose kann verringert werden.
9.
Laufen macht den Kopf frei! Wer läuft, trainiert sein Gehirn, verbessert seine Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit zur Tiefenentspannung.
10.
Laufen ist (fast) überall und immer möglich: in der Stadt und auf dem Land, am Meer und in den Bergen. Zu allen Jahreszeiten. Bei Sonne, Wind, Regen und Schnee.
11.
Gruppentier? Einzelgänger? Beim Laufen passt beides ganz unkompliziert.
12.
Wer tagsüber läuft, schläft abends besser. Gesunder Schlaf = bessere Regeneration – physisch und psychisch!
13.
Laufen macht glücklich!
Du möchtest Dich davon überzeugen?
Ich lade Dich herzlich ein,
meine verschiedenen Lauf-Angebote anzuschauen!
Die aktuellen Preise und Antworten auf häufige Fragen
findest Du unter »Fragen & Antworten«.